"Свет мой, зеркальце, скажи..."

А теперь наступило время вновь подойти к зеркалу. И внимательно вглядеться в свое лицо... Нравитесь ли вы себе? Думаю, многие останутся недовольны собой. Кому-то покажется, что она выглядит старше прожитых лет, кто-то вздохнет, увидев новую морщинку, а молодая девушка, оказывается, уже отчаялась бороться с прыщиками. Но ухаживаете ли вы за своим лицом постоянно, холите ли вы его и лелеете? Нет? Тогда все ваши претензии только к себе самой. И пока не поздно, давайте-ка повернемся лицом к своему лицу.

А ведь кто-то даже не знает, какая у него кожа - нормальная, сухая или жирная. А знать это необходимо, ведь уход за своим лицом вы будете осуществлять в зависимости от типа кожи. Определим его.

Вначале как следует очистите лицо - кожа должна быть чистой. Через час-два после этого на коже вновь начнет образовываться жировая смазка. Возьмите лист тонкой папиросной бумаги и приложите плотно к лицу. А теперь посмотрим, что же за отпечатки остались на бумаге. Если они сальные, то кожа у вас жирная, а если они проявились не на всей бумаге,- значит у вас кожа смешанного типа. Ну, а если следов не осталось - кожа сухая? Не совсем так. Вполне возможно, что нормальная. (Но иногда нормальная кожа может оставить на листе бумаги легкие жировые следы.) Если после умывания лицо ваше немного "стягивает", значит кожа точно сухая.

Нормальная кожа - эластична, приятного здорового цвета.

Сухая кожа - тонкая и нежная, очень красивая, но неправильный уход за ней или его отсутствие может привести к раннему образованию морщин, шелушению.

Жирная кожа - лоснящаяся, часто с широкими порами. Иногда напоминает блестящую корку лимона, особенно на крыльях носа.

Но чаще всего встречается комбинированный тип кожи, смешанный.

Нормальная кожа встречается крайне редко. И если уж вам так повезло - берегите этот подарок природы, ухаживайте за ней! Какой бы хорошей ни была у вас кожа в молодости, с возрастом она будет меняться. Ухаживать за лицом надо не тогда, когда появятся первые морщины, признаки увядания, а с юных лет.

Только не ищите чудодейственного крема, за который вам, конечно же, не жалко никаких денег. Все необходимое у вас под рукой - на кухне, в ванной. Вспомните-ка, когда последний раз вы делали паровую ванну, чистили кожу, когда накладывали маски? Все некогда, некогда... Но теперь вы попробуете жить по-новому, и, может, найдутся минуты для того, чтобы стать красивой?

Начнем с водопроводного крана. Какой водой вы умываетесь? Холодной, горячей? А знаете ли вы, что холодная вода ухудшает питание кожи, вызывает сужение сосудов, обедняет кровоснабжение кожи. Если вы постоянно умываетесь холодной водой - кожа становится бледной, сухой, морщинистой, дряблой. Особенно вредна холодная вода женщинам с сухой кожей лица.

Конечно же, горячая вода хорошо очищает кожу, особенно жирную, но... Но если вы умываетесь такой водой каждый день, это приведет к стойкому расширению сосудов, ослабит их стенки. Возникнет застой крови, на щеках, крыльях носа появятся тонкие разветвленные багрово-красные сосуды. Кроме того, горячая вода расширяет поры - мышцы кожи расслабляются, появляются морщины. Лучше всего умываться водой комнатной температуры, а еще лучше - контрастной: горячей - холодной. Это прекрасная гимнастика для сосудов лица.

В наших водопроводных кранах течет, как правило, жесткая вода. Она вредна для умывания, потому что пересушивает кожу. Такую воду можно и нужно смягчить. Есть несколько способов: длительное кипячение или различные добавки (¹/₂ чайной ложки буры, или ¹/₄ чайной ложки питьевой соды, или 1 ст. ложка глицерина на 1 л. воды).

Если у вас жирная кожа, советуем каждое утро наносить на лицо кефир или простоквашу. Эта маска рассчитана на 10-15 мин, смывается она водой комнатной температуры. Два, а то и три раза в неделю проделывайте солевую процедуру: круговыми скользящими движениями, не сдвигая кожу, на лицо нанесите мыльную пену, смешанную с мелкой столовой солью (¹/₄ чайной ложки), оставьте на 2-3 минуты, смойте горячей, а затем холодной водой. Промокните лицо мягким полотенцем насухо. Солевая процедура хорошо очищает и укрепляет кожу, очень полезна она и для удаления черных точек.

Можем посоветовать кое-что из старинных рецептов для очищения жирной кожи. Например, воду с лимонным соком. Лимон разрежьте на дольки, залейте холодной водой и настаивайте 2-3 часа в закрытом сосуде. Затем процедите. Можно протирать лицо в течение 3-4 дней. Разбавленный клюквенный сок тоже избавляет кожу от излишнего жира и сужает поры. А если вы заварите одну чайную ложку высушенной мяты стаканом кипятка, а потом остывший отвар процедите, получите прекрасное средство для умывания. Еще один старинный рецепт для жирной кожи. Он хорошо сужает поры: один яичный белок, столовая ложка спирта, сок одного лимона взбалтывать в плотно закрытом сосуде до тех пор, пока не образуется эмульсия. Ее наносят на чистую кожу и держат 10-15 мин. Смесь можно хранить в прохладном месте 7 дней. А процедуру повторять через день в течение месяца. Уход за жирной кожей таит в себе одну опасность: не переусердствуйте. Быстрое высушивание может вызвать еще более активную деятельность сальных желез.

Сухая кожа плохо переносит воду, мыло и требует тщательного ухода. Она почти не выделяет жира, и вам надо избегать всего, что может ее еще сильнее высушить - холода, жары. Людям с такой кожей лучше не умываться, а очищать лицо, смазав его специальным кремом, а через некоторое время снять его. Если же отказ от умывания вселяет в вас чувство дискомфорта, ополосните лицо холодной водой, осушите слегка полотенцем и еще влажное смажьте кремом. Но не умывайтесь больше одного раза в день! И не забудьте смягчить воду! Очень чувствительную кожу можно обрабатывать жидким отваром льняного семени или холодной кипяченой водой, смешанной с молоком (3 ложки молока на 250 мл воды). Бойтесь резкой смены температур, мороза, загара! Выходя зимой на улицу, нанесите на лицо слой гусиного жира, но не крема. А летом не забудьте взять с собой зонт от солнца.

Для сухой кожи можно приготовить земляничную воду: столовую ложку земляники залить стаканом холодной воды, перед употреблением процедить. Хорошо освежает лицо и отвар из цветов бузины: горсть цветков залить стаканом кипятка, настоять в течение 10 минут, процедить. А вечером сухую кожу хорошо очищать отваром овсяных хлопьев: на литр кипятка положите 2 столовые ложки хлопьев, вскипятите и остудите. Такой отвар особенно хорош для сверхчувствительного лица. Для такого лица можно использовать не только отвар, но и саму овсяную кашицу: нанесите ее на кожу, а через 5 минут смойте теплой водой. Такую процедуру хорошо проделывать каждый вечер.

У большинства женщин смешанный тип кожи. И именно это большинство хуже всего ухаживает за своим лицом, так как чаще всего пользуется препаратами для одного типа кожи. Это неправильно. По утрам умывайтесь водой, а жирные участки кожи через день протирайте специальным лосьоном. Это - утром. А вечером очистите лицо и шею кремом или молочком, жирные участки кожи протрите туалетной водой, на сухие нанесите питательный крем.

Несколько слов о полотенце для лица. Оно должно быть мягким. Не трите лицо полотенцем - делайте промакивающие движения.

Вы уже не представляете себе начало дня без гимнастики. А делаете ли вы упражнения для лица? Скорее всего, вы даже не подозревали, что такие упражнения существуют.

1. Поднять руки в стороны-вверх, одновременно вдох - ртом с сомкнутыми зубами. Руки опустить - выдох через рот, собрав губы в трубочку.

2. И. п. - руки на поясе. Повернуть голову влево - вдох через левый угол рта, при повороте головы в и. п. - выдох. Затем то же вправо.

3. И. п. - руки на поясе. Повернуть корпус на 90°, одновременно подняв руки вверх ладонями внутрь (смотрите на руки), вдох через нос, выдох через рот, надувая щеки.

4. Вдохнуть через нос, закрыв глаза до полного смыкания век. Выдохнуть через рот, сложив губы в трубочку (напрягите мышцы около рта).

5. И. п. - руки на поясе, ноги на ширине плеч, корпус наклонить назад. Вдох через рот, нижнюю челюсть опустить, затем наклон вперед, руки в стороны, нижнюю челюсть поднять - выдох.

6. И. п. как в упражнении 5. При вдохе нижнюю челюсть отвести влево или вправо, при выдохе нижняя челюсть возвращается в и. п.

7. Вдохнуть через стиснутые зубы, углы рта развести в стороны. При выдохе опустить нижнюю челюсть.

Эти упражнения делайте ежедневно вместе с утренней гимнастикой, повторяя каждое по 3-4 раза.

А следующий комплекс упражнений советуем вам проводить днем, в перерыве на рабочем месте. Правда, вначале их хорошо бы проделать перед зеркалом. Перед этой гимнастикой сядьте поудобнее, расслабьтесь.

1. Спокойно вдохнуть через нос (при этом крылья носа расширяются). После глубокого вдоха сделать такой же глубокий выдох через рот. Повторить 2-3 раза.

2. Выполняется как и первое, но выдох через рот производится не равномерно, а толчками. Рот полуоткрыт, губы сложены в трубочку, щеки при каждом толчке воздуха надуваются. Повторить 2-3 раза.

3. Вдохнуть через рот сквозь сомкнутые зубы. Губы растянуты в улыбку. Не меняя положения рта, сделать полный выдох. Повторить 2 раза.

4. Глубоко вдохнуть через нос. Выдох делать поочередно, сначала через правый, а после второго вдоха через левый угол рта. Повторить 2 раза.

5. Глубоко вдохнуть через нос. Задержать дыхание на 2-3 с. В это время мышцы лица напрягаются, к нему приливает кровь. Затем, не выдыхая, надуть щеки при сомкнутых губах, а через 1-2 с с силой и напряжением сделать выдох через рот толчкообразно.

6. Глубоко вдохнуть через нос и втянуть щеки. После 1 с задержки дыхания сделать медленный выдох через рот при слегка сомкнутых губах.

7. Это упражнение для глаз. Голова неподвижна. Глаза отвести максимально влево. Затем глаза перевести медленно сначала вверх, затем вправо-вниз и снова влево до и. п. После секундного отдыха повторить это упражнение в обратном направлении - из левого угла глаза вниз и вправо, затем вверх и снова влево до и. п. Повторить 2 раза.

8. Большой палец левой руки ввести в рот на глубину ногтя и плотно прижать изнутри к правой щеке, остальные четыре пальца располагаются на губах и правой щеке - щека как бы в клещах. Теперь попытайтесь улыбнуться только правой щекой - одновременно пальцами придерживайте щеку, мешая улыбке. То же самое проделать с левой щекой. Повторить по 2 раза с каждой стороны.

9. Правой рукой обхватить (и зафиксировать!) левую половину шеи. Во время вдоха через рот активным сокращением левой половины подкожной мышцы шеи и мышц, опускающих левую половину нижней губы и угол рта, оттянуть вниз левый угол рта, одновременно мешая этому тремя пальцами левой руки, которые лежат на подбородке слева, левый угол рта удерживается на месте. Во время выдоха мышцы расслабляют. После отдыха это же упражнение выполняют с другой стороны. При этом левая рука фиксирует шею, а правая рука удерживает правый угол рта.

10. Откинуть голову до предела назад. Мышцы шеи расслабить, нижнюю челюсть опустить вниз (без напряжения). Рот открыть. Затем, напрягая мышцы шеи и подбородка, медленно, но с силой, нижнюю челюсть подвести к верхней так, чтобы нижняя губа несколько прикрыла верхнюю. Упражнение повторить 5 раз без перерыва.

11. Упражнение для лобной мышцы. Указательные пальцы каждой руки положите на надбровные дуги, фиксируя брови к лобной кости. Затем сокращением лобной мышцы брови поднять кверху, а фиксирующие их пальцы этому будут препятствовать и удерживать брови на месте. Движение выполнять медленно. Повторить 3-4 раза.

12. Три пальца правой и левой руки (указательный, средний и безымянный) положить на сомкнутые веки обоих глаз так, чтобы указательный палец слегка надавливал на наружный угол глаза, безымянный - на внутренний, а средний - на середину брови. Затем попытаться прищурить закрытые глаза - ваши пальцы будут этому противодействовать. Повторить 4 раза.

И еще один комплекс упражнений для мышц лица.

1. Сжатой в кулак рукой подпереть подбородок. С силой наклонить голову вниз, оказывая сопротивление кулаком так, чтобы никакого движения не происходило. Сохранять такое положение, досчитав про себя до пяти. Повторить 3 раза.

2. Наклонить голову назад (слегка), подбородок приподнять. Закрыв рот, постарайтесь нижней губой коснуться кончика носа. Это вам вряд ли удастся, но если вы будете делать это упражнение каждый вечер, у вас никогда не будет двойного подбородка.

3. Встать перед зеркалом и произнести "у-у-у" (долго), а потом "а-а-а", сильно растягивая рот в стороны. Повторить 6 раз.

4. Не наклоняя голову назад, поднять как можно выше брови и сохранить такое положение, считая про себя до пяти. Повторить 6 раз. Это упражнение укрепляет веки.

5. Лечь на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднять голову, не двигая плечами и не поднимая их. Сохранить на некоторое время такое положение, а затем снова опустить голову вниз. Повторить 5 раз.

Удивительная фарфоровая кожа на лицах японок - предмет зависти многих женщин. Может быть, секрет молодости японок - в массаже, который называется шиацу?

Он выполняется легкими касаниями кончиков пальцев очень медленно и, самое главное, регулярно (каждый день по 5 мин). Самое подходящее время для массажа - утренние или вечерние часы, но только после того, как очистите кожу.

1. Найти точку на висках, надавливая на которую, вы испытываете боль. Кончиками пальцев массировать кругообразными движениями щеки от ноздрей к вискам до этой точки. Повторить 3 раза.

2. Для блеска в глазах нажать (легко) кончиками пальцев в течение 3 с на внутренний угол глаз. Повторить 3 раза.

3. Для шеи. Обратной стороной ладоней массировать, поглаживая шею от середины в стороны и обратно.

4. Для лба. Полминуты средним и указательным пальцами двух рук проводите (надавливая) от середины лба до края волосяного покрова около висков.

5. Морщины около рта. Кончиками большого и указательного пальцев полминуты массировать уголки рта (от середины нижней губы вверх к краю уголков губ).

6. Для свежести кожи. На кончики пальцев взять питательный крем и кругообразными движениями нанести на щеки, лоб, подбородок, виски и т. д.

А теперь мы научим вас делать самомассаж лица, потому что к массажистке выбраться довольно трудно, во всяком случае, не каждый день вы у нее бываете. А массаж восстанавливает упругость мышц, регулирует работу сальных желез, успокаивает нервы.

Прежде чем приступить к массажу, очистите лицо и смажьте; его кремом, чтобы руки скользили по коже, а не растягивали ee.

1. Сильно сжать челюсти и сохранить такое положение: так легче нащупать мышцы. Одновременно пальцами обеих рук, начиная! с подбородка, делать небольшие круговые движения снизу вверх в на! правлении ушей. Повторить 5 раз.

2. Открыть рот, как бы желая произнести "о". Одновременно положить пальцы обеих рук в углубления, образовавшиеся по стой ронам рта под самыми щеками. Затем тремя пальцами каждой руки! провести круг в направлении ушей, не растягивая кожу. Повторить! 5 раз.

3. Средними пальцами обеих рук массировать круговыми движениями вначале крылья носа, а затем и нос (от крыльев к бровям). Повторить 3 раза.

4. Кожу вокруг глаз массировать, начиная от носа. Немного приподнять брови, легкими движениями обвести глаза с внешней стороны, затем снизу и закончить там, где начали. Кожа под глазами очень чувствительна и тонка - нанести на нее густым слоем крем и стараться не растягивать! Повторить 5 раз.

5. Лоб массировать обеими руками, начиная от бровей вверх в направлении к волосам. Повторить 3 раза. Затем положить ладони параллельно бровям так, чтобы пальцы сошлись посередине лба, массировать его нужно круговыми движениями в направлении к вискам.

6. Шею массировать, меняя руки (начиная от подбородка вниз к груди). Внимание! Движения при массаже шеи производятся сверху вниз. (При массаже лица - снизу вверх.) Повторить массажные движения 5 раз.

7. Тыльной стороной прямых пальцев энергично похлопывать под подбородком.

Паровая ванна. Паровая ванна полезна для кожи лица, особенно для жирной. (Для сухой не рекомендуется!) После паровой ванны кожа становится чистой и упругой, легко удаляются угри. Поэтому даже при самом тщательном уходе за кожей надо время от времени делать паровые ванны.

Для этого вам понадобятся миска с кипящей водой, щепотка сухой ромашки и махровое полотенце. Умойтесь, а потом наклонитесь над миской, накройтесь полотенцем. Вскоре ваше лицо вспотеет. Продолжительность ванны не более 10 минут. Промокните лицо полотенцем, удалите (если имеются) угри, а затем ополосните лицо и шею холодной водой.

Помните, что женщинам, страдающим бронхиальной астмой, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями паровая ванна противопоказана. Они могут делать только компрессы.

Смочите полотенце в приготовленном отваре ромашки или шалфея и приложите, прижимая к коже. Лицо укройте полотенцем таким образом, чтобы рот и нос оставались открытыми. Компресс держите 1-2 мин. Кожа смягчается, а поры расширяются. После такого компресса, после произведенной чистки на кожу лица надо обязательно положить еще и холодный компресс для сужения пор и сосудов.

А когда вы очистите кожу, на лицо можно наносить всевозможные маски. Их полезность трудно переоценить - они питают кожу, делают ее эластичной. Маски дарят красоту и свежесть, и поэтому мы предлагаем вам рецепты их приготовления.