Недуг, о котором не принято говорить вслух

Каждый третий мужчина страдает от хронических запоров, однако считает это не болезнью, а мелкой неприятностью, отравляющей жизнь. Поэтому о ненормальной работе кишечника говорят мало, а к врачу идут лишь тогда, когда эта мелкая неприятность превращается в крупную.

Попробуем ответить на несколько вопросов об этом заболевании, касающихся самой сути.

Можно ли хронический запор назвать заболеванием наших дней? Безусловно. Трудности с пищеварением возникали у людей и за столетия до нас, но сейчас они стали повседневным явлением, а причина прежде всего кроется в неправильном питании. Пищу обрабатывают все более качественно, и в ней не хватает так называемых балластных веществ (овощи, фрукты, каши из крупных зерен, ржаной хлеб, редис), которые заставляют кишечник работать и опорожнять желудок.

Потребление пшеничного хлеба и продуктов, позволяющих пищеварительному тракту "лениться", - естественная причина неприятностей? Нет, есть и другая, не менее важная - недостаток движений, сидячий образ жизни. Поэтому в борьбе с запорами важную роль играет гимнастика, которая приводит в движение мышцы живота. К примеру, хороши упражнения в положении лежа на спине - так называемая езда на велосипеде.

Улучшает ли работу пищеварительного тракта регулярность приема пищи, в частности первого завтрака? Да. После первого, достаточно плотного завтрака наполненный желудок слегка растягивается. Это и есть некий сигнал, рефлекс, который означает, что пора в туалет. Этот рефлекс можно в определенной степени выработать. Подавлять его из-за спешки, отсутствия времени крайне нежелательно. Часто как раз такое пренебрежение сигналом, посылаемым организмом, подавление рефлексов и ведет к проблеме.

Связано ли количество съедаемой пищи с процессом пищеварения и регулярностью опорожнения желудка? Связано, но дело не в калорийности пищи, а в ее объеме. Особенно важно, сколько в пище массы, которая, имея объем, организмом не усваивается, - это так называемая клетчатка и много разных жидкостей. Если организм расположен к запорам, хорошо в течение дня выпивать 8-10 стаканов жидкости. Организм женщины ежедневно требует 5,5 г клетчатки, мужчины - 7. В трех кусках ржаного хлеба содержится более 8 г клетчатки.

Связано ли количество съедаемой пищи с процессом пищеварения и регулярностью опорожнения желудка?

Нужно ли принимать слабительное? Только в крайних случаях. Слабительное не устраняет причины запора, оно лишь оказывает экстренную помощь. Если им злоупотреблять, может нарушиться работа кишечника, из организма исчезнет кальций, а это, в свою очередь, ведет к запорам.

Может быть, лучше лечиться от запоров гомеопатическими лекарствами? Увы, гомеопатические слабительные средства также приводят к нарушению нормальной работы пищеварительного тракта, и раздражители, стимулирующие деятельность кишечника, теряют регулярность. В результате организм может попасть в зависимость от таких внешне "невинных" средств.

Может быть, лучше лечиться от запоров гомеопатическими лекарствами?

Есть ли все-таки средства, способные побороть запоры? Как уже говорилось, основное и самое важное средство - пересмотреть свою диету, выявить, что в ней не так, постараться, чтобы в вашей пище было как можно больше клетчатки. Рекомендуется натощак выпивать стакан холодной минеральной воды, в которую выжато пол-лимона, а еще лучше - стакан холодного сока из квашеной капусты. Помогают витамин В или комплекс В. Хорошо принимать натощак льняное семя (от 20 до 50 г в день), вымоченное в воде. В течение дня пейте простоквашу или пахту. Рекомендуется мед и кислая пища: соленые огурцы, капуста, смородина, клюква, яблоки. Стимулируют работу кишечника и холодные муссы.

Чего следует избегать? Продуктов, содержащих дубильные вещества, которые есть в чае, шоколаде, какао, чернике, грушах и красном вине.