3. Упражнения для боковых и косых мышц - для уменьшения окружности талии

12. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола, помощник располагается лицом и оказывает руками сопротивление при попытке отклонить в ту или другую сторону сжатые колени. Сделать не менее б попыток.

13. И.п.: женщина на левом бедре поперек стула, ноги выпрямлены, их удерживает партнер, на счет 1-3 наклон к полу, на 4-6 в И.п. То же самое повторить на правом бедре.

14. И.п.: стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки сплетены локтевыми сгибами. Женщина поворачивает туловище влево, вправо, партнер оказывает умеренное сопротивление. Сделать по 4 попытки вращения в каждую сторону.

15. То же упражнение: теперь женщина оказывает сопротивление партнеру при его попытке повернуть туловище.

16. То же, что в 14 упражнении, только проводятся поочередные наклоны вперед, заваливая партнера на спину. Желательно с места не сходить.

17. И.п.: сидя на полу спиной к стулу, ноги врозь, на счет 1-3 проводить повороты туловища к стулу вправо и влево, на счет 4-6 - в И.п. Не торопясь повторить по 8 раз в каждую сторону.