4. Упражнения для рук и плечевого пояса - в целях увеличения размеров бюста

18. И.п.: носки ступней поместить на край стула, опора на кисти рук вниз лицом, на счет 1-4 передвигая руки, отойти от стула, распрямить ноги, на счет 5-8 вернуться на прежнее место.

19. И.п.: носки ступней на краю стула, опора на кисти рук, отжиматься от пола не менее 6 раз, максимально 14-16 раз.

20. Лежа на полу с резиновым амортизатором под лопатками, поднимать одновременно руки вверх от пола, растягивать амортизатор медленно и медленно опускать руки в стороны на пол.

21. То же самое упражнение, только поочередное поднятие рук и растяжение амортизатора - эспандера - по 6-10 раз каждой рукой.

22. Упражнение выполняется с партнером: опора ладоней о ладони друг друга, преодоление сопротивления рук.

23. И.п.: стоя, руки согнуты в локтях перед грудью, ладонь упирается в ладонь, максимально сдавливая и расслабляя ладони, работать грудными мышцами. Напряжение держать 3-5, сек. расслабление на 2-3 сек. Сделать 16-20 напряжений.