6. Упражнения для мышц промежности

34. Лежа в постели, расслабляйте мышцы ягодиц по 5-8 сек. Так повторить не менее 6 раз.

35. Лежа в постели, сжимайте заднепроходное отверстие, держите напряжение 5-6 сек, расслабляясь на 3 сек. Повторить 6 раз. Если сможете упражнение повторить более 6 раз, то делайте до ощущения легкой усталости.

36. Сжатие ягодиц в положении стоя - см. упр. 34.

37. Сжатие заднепроходного отверстия в положении стоя. Кроме этих упражнений рекомендуем плавание, велосипедные прогулки, бальные танцы.

Важное значение приобретает культура супружеских ласк или, иначе говоря, правильная техника прикосновения к телу с целью вызвать приятные ощущения, ощущения тепла, расслабления.