Эпидемия ожирения

На земном шаре становится все больше людей, страдающих от ожирения. И все внимательнее изучает это явление мировая наука. В Польше более 40% населения среднего возраста имеет лишний вес.

Что же такое ожирение? Так определяют состояние, когда вес тела на 15-20% превышает норму. Если излишек для человека данного роста и возраста составляет 10%, обычно говорят просто о лишнем весе. Существует много теорий, таблиц и методов для определения идеального веса. Остановимся на самом простом: от числа, означающего ваш рост в сантиметрах, отнимем 100 и получим требуемое число.

Почему мы поправляемся? Краткий ответ таков: потому что не заботимся о калорийном балансе нашего организма. Принимая пищу, мы даем организму больше энергетического запаса, чем он в состоянии израсходовать. По мнению ученых, ожирение, обусловленное исключительно перееданием, любовью к вкусненькому, составляет около 95% всех случаев значительного прибавления в весе.

Почему мы поправляемся?

Мы - лакомки, не задумываемся над тем, что два лишних куска хлеба и две ложечки сахара сверх нормы через год превратятся в 2 кг лишнего веса. Мы жиреем, потому что не научены правильно питаться. Даже в поликлиниках, где специально лечат от ожирения, больные пытаются нарушить правила и подкрепляются украдкой - об этом говорят работающие там врачи. Пройдя курс лечения и сбросив лишний вес, люди чувствуют, что помолодели, стали здоровее, но стоит им вернуться домой - и устоять перед старыми привычками не удается почти никому. Они возвращаются к "повседневной диете" - и снова толстеют. До недавнего времени процент толстяков на селе был невелик. Но теперь, когда сельскохозяйственный труд все более механизируется, он заметно вырос

Мы толстеем, потому что в 35 лет питаемся точно так же, как в юности, а это попросту переедание, которое ведет к быстрому, часто необратимому прибавлению веса.

Нарушение калорийного баланса происходит и по другой причине. Мы мало двигаемся! Не занимаемся спортом, даже когда для этого есть возможности и условия. Не делаем гимнастики. Боимся прогулок. Так и толстеем, а заодно и теряем здоровье.

Ожирение является причиной многих так называемых дегенеративных заболеваний. Первое место среди них занимает склероз, второе - сахарный диабет. Как утверждает мировая статистика, если вес человека превышает норму на 20%, жизнь его сокращается на 10 лет.

Мы толстеем, потому что в 35 лет питаемся точно так же, как в юности, а это попросту переедание, которое ведет к быстрому, часто необратимому прибавлению веса

Сердце человека, страдающего ожирением, должно снабжать кровью дополнительные слои жира. Эта мышца многие годы работает с чрезмерным напряжением и неизбежно изнашивается. Поэтому так часто полные люди страдают одышкой, сердцебиением, удушьем, отечностью ног. Ожирение ведет к преждевременным инфарктам. На его фоне происходят кровоизлияния в мозг.

Одно из наиболее частых побочных явлений ожирения - заболевания позвоночника и суставов опорно-двигательного аппарата вследствие чрезмерной нагрузки. Полные люди страдают расширением вен, мучительными болями в пояснице, в тазобедренных суставах, в коленях. Они более подвержены переломам. Толстяки плохо переносят свою полноту не только физически. У многих на этой почве развиваются различные комплексы.

Лечение ожирения, даже самого простого, вызванного чрезмерным перееданием, а уж тем более возникшего на фоне глубоких нарушений в организме, - задача не простая. Избавиться от жирового слоя, который накапливался многие годы, очень трудно. Именно поэтому охотников лечиться диетой не так много - чтобы вернуться к нормальному весу, нужно соблюдать диету минимум несколько лет. Люди ищут быстродействующие средства, рецепты-новинки. Увы, ничего такого в распоряжении медицины нет. Нужно отдавать себе отчет в том, что изменить привычный уклад жизни далеко не просто, следовательно, очень трудно и похудеть.

Ожирение не лечат, его предупреждают - так говорят врачи. Болезнь эта становится все более грозной, хотя не многие осознают это. Чтобы предупредить ожирение, нужно "садиться" на соответствующую низкокалорийную диету, как только почувствуете, что начали прибавлять в весе вследствие малоподвижного образа жизни и переедания.

Ежедневная потребность в калориях организма взрослого мужчины, ведущего преимущественно малоподвижный образ жизни:

Но рациональное питание - это лишь полдела, надо много двигаться, тогда ожирение вам не грозит.