Упражнения при расширении вен

Очень часто причиной этого заболевания является малоподвижность. Ведь многим женщинам приходится на работе подолгу сидеть или стоять. Эти упражнения укрепляют вены, лечат и предупреждают их расширение.

1. И. п. - лежа на спине, руки вытянуть вдоль тела. Поочередно поднимать ноги под прямым углом и опускать их. Повторить 6 раз каждой ногой. Способствует оттоку крови от ног.

2. И. п. - лежа на спине. Имитировать езду на велосипеде. Повторить 4 раза. Предупреждает застой крови в ногах.

3. И. п. - лежа на спине, руки на поясе. Медленно поднять ноги вертикально по отношению к телу. Повторить 5 раз. Полезно и при гипотонии.

4. И. п. - лежа на спине. Поднять руки вверх, отвести назад, коснуться пола за головой. Затем согнуть левую ногу, приподнять туловище, обхватить руками голень и, прижав к груди колено, коснуться им подбородка. Прижимая колено - вдох, разгибая ноги - выдох. Повторить 4 раза каждой ногой.

5. И. п. - лежа на спине. Разводить и сводить поднятые на 45° ноги ("ножницы"). Повторить 5 раз.

6. И. п. - лежа на животе. Махом сгибать и разгибать колени в течение 20-50 с.

7. И. п. - лежа на животе, вытянуть руки, опереться кулаками о пол у бедет. Попеременно поднимать левую и правую ноги назад и вверх на 50-60 °. Повторить 6 раз.